如何快点长高

要快速长高，首先需要了解身高的增长主要受遗传、营养、运动和睡眠等因素影响，以下是一些建议：

1、保持良好的饮食习惯：多吃富含蛋白质、钙、磷、锌等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐等，保证摄入足够的维生素D,促进钙的吸收。

2、增加运动量：进行拉伸运动，如跳绳、游泳、篮球等，有助于***骨骼生长，进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，使身体更加挺拔。

3、保证充足的睡眠：生长激素主要在睡眠过程中分泌，因此每天保证7-8小时的高质量睡眠对身高的增长至关重要。

4、保持良好的姿势：坐、站、走都要保持正确的姿势，避免驼背、弯腰等不良习惯，以展现优雅的身姿。

5、减轻压力：过度的压力会影响生长激素的分泌，因此学会调节情绪，保持愉快的心情对身高的增长也有帮助。

6、定期检查身体：定期进行身高测量和骨龄检查，了解身体发育情况，以便及时调整生活习惯。

长高的速度因个人差异而异，不能过于强求，保持积极的心态，关注身体健康，才是最重要的。