如何克服拖延症

拖延症是一种常见的心理现象，表现为总是把事情推迟到最后一刻才去做，克服拖延症需要从以下几个方面入手：

1、设定明确的目标：给自己设定一个具体的、可实现的目标，这样可以提高自己的执行力。

2、制定计划：将目标分解为一个个小任务，然后制定一个详细的计划，按照计划逐步完成任务。

3、建立奖惩机制：为自己设定奖励和惩罚，当按时完成任务时给予奖励，反之则给予惩罚。

4、提高自律能力：克服拖延症需要提高自己的自律能力，可以通过锻炼、冥想等方式提高自律能力。

5、保持积极的心态：保持积极的心态对于克服拖延症非常重要，要相信自己有能力完成任务，不要被消极情绪所影响。

6、适当寻求他人帮助：如果自己无法独自克服拖延症，可以寻求他人的帮助，如亲朋好友、专业心理咨询师等。