脊柱侧弯如何矫正

脊柱侧弯是一种常见的疾病，它会导致身体姿势不正常，影响身体健康，以下是一些自我矫正的方法：

1、俯卧向前伸单臂：在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一侧手全力前伸，同侧手后伸，同时抬头挺胸，如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和右臂同时上举，重复20~30次，共练习4组。

2、同向体转矫身姿：站立时，双脚并拢，双手自然下垂，然后将身体重心转移到右侧，右手向上抬起，左手向下压低，保持这个姿势10秒钟左右，然后回到原来的位置，重复10次。

3、仰卧起坐：仰卧在地上，双手放在耳旁，然后用腹部力量将上半身向上抬起，直到肘部触及膝盖，保持这个姿势5秒钟左右，然后缓慢放下身体，重复10次。