怎样正确量血压

1、准备工具：需要一个血压计，可以选择电子血压计或水银血压计，确保血压计已校准且准确。

2、测量环境：选择一个安静、舒适的环境，避免测量时受到干扰，确保手臂放松，心情平静。

3、测量姿势：坐在椅子上，背靠椅背，双脚平放在地面上，将手臂放在桌子上，使其与心脏水平，手掌朝上，不要交叉。

4、袖带选择：选择合适的袖带大小，确保袖带能紧贴手臂，但不过于紧绷，袖带下缘应位于肘关节上方约2-3厘米处。

5、测量步骤：按下血压计的启动键，等待几秒钟，直到听到心跳声稳定，然后轻轻捏住袖带的手腕部分，开始充气，当听到心跳声突然变慢或消失时，停止捏压袖带，此时的气压值即为收缩压，继续松开袖带，让血液自然流回血管，当心跳声恢复稳定时，停止松开袖带，此时的气压值即为舒张压。

6、记录结果：将收缩压和舒张压数值记录下来，以便日后参考，如有需要，可以重复测量几次以确认结果的准确性。

7、注意事项：在测量前避免吸烟、喝咖啡等***性饮料，保持充足的睡眠，如有疑问，建议咨询医生或专业人士。