体内湿气重怎样调理

1、选择祛湿食物：常见的具有祛湿作用的食物有薏米、山药、荞麦、红豆、冬瓜、绿豆等，食物具有利水消肿、健脾去湿的功效，有助于排出体内湿气。

2、清淡饮食：避免摄入过于油腻、辛辣、生冷的食物，如炸鸡、烧烤、冰激凌、冰镇饮料等，容易加重脾胃负担，影响湿气的排出。

3、适量饮水：保持充足的水分摄入，促进新陈代谢和湿气的排出，但注意避免过量饮水，以免加重体内湿气。

4、运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速身体内废物的排出，有助于排出体内湿气。