吃白糖多好吗

白糖是一种常见的甜味剂，主要用于烹饪和烘焙，关于吃白糖是否好，这取决于摄入的量和方式。

适量食用白糖对身体是有益的，白糖中的糖分可以为人体提供能量，帮助维持正常的生理功能，白糖还含有一定量的矿物质，如钙、镁等，对骨骼和牙齿的健康有一定帮助，过量摄入白糖会导致热量过剩，从而增加体重，增加患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。

以下是一些建议：

1、控制摄入量：每天摄入的白糖量应保持在适当范围内，根据世界卫生组织的建议，成年人每天的糖摄入量应占总能量的5%以内，具体摄入量因个人年龄、性别、体重和活动水平而异。

2、选择天然糖：尽量选择含有维生素和矿物质的天然糖，如水果中的果糖，而非精制的白砂糖。

3、减少加工食品的摄入：加工食品中往往含有大量添加糖，过多摄入这些糖分容易导致血糖波动和肥胖。

4、养成良好的饮食习惯：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，有助于降低对白糖的依赖。

适量食用白糖是可以的，但关键在于控制摄入量并保持健康的饮食习惯。