瘦人怎样增肥

瘦人增肥的关键在于提高热量摄入和增加肌肉，首先要保证每餐摄入足够的热量，可以增加优质蛋白质食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，同时增加碳水化合物和健康脂肪的摄入，其次进行有氧运动和力量训练，以促进肌肉生长，从而增加体重，保持良好的作息和心态也有助于增重，如果长时间无效增重，建议寻求专业医生或营养师的建议。