益生元和益生菌的区别

益生元和益生菌是两种不同的营养物质，它们在人体肠道中的作用和来源有所不同。

益生元是一种不可消化的碳水化合物，主要作用是促进肠道中有益菌群的生长和繁殖，当益生元进入肠道后，它可以被有益菌**酵代谢，从而产生有益物质，如短链脂肪酸、抗菌肽等，这些物质有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫力，促进食物吸收和胆固醇代谢，常见的益生元有低聚果糖、果寡糖、异麦芽糊精等。

益生菌则是一类对人体有益的活性微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，益生菌可以在肠道内生存并发挥生物功能，如调节肠道pH值、抑制有害细菌生长、合成维生素等，益生菌可以通过食物摄入或口服益生菌制剂来补充，益生菌也可以通过母乳喂养传递给婴儿。

益生元是一种促进肠道菌群平衡的营养物质，而益生菌是一类对人体有益的活性微生物，它们在保持肠道健康方面具有协同作用，但来源和作用机制不同。