怎样快速增肥变胖

想要快速增肥变胖，需要关注饮食和锻炼，每天摄入的热量要高于消耗的热量，尤其是高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、奶制品、坚果等，进行力量训练以增加肌肉量，促进体重增长，保证充足的睡眠时间，避免疲劳过度影响食欲，保持良好的心态，不要因为体重问题而焦虑，适当放松心情有助于身体健康。