睡眠不好怎样调理食补

睡眠不好可以通过食补来调理，可以适当增加富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡肉、火鸡等，以促进脑内5-羟色胺的合成，有助于改善睡眠质量，多吃富含镁的食物，如燕麦、菠菜、核桃等，有助于放松神经，减轻焦虑和压力，还可以尝试食用一些助眠食物，如香蕉、苹果、樱桃等，以及一些中草药茶饮，如枸杞茶、菊花茶等，但要注意，食补并非多功能，如果长期睡眠质量仍不佳，建议寻求专业医生的帮助。