神经衰弱如何调理

神经衰弱是一种常见的心理和生理疾病，主要表现为情绪不稳定、焦虑、紧张和易激动等症状，以下是一些缓解神经衰弱症状的方法：

1、保持乐观情绪，积极乐观的心态和舒畅心情，能排除忧愁，可让中枢神经系统得到充实，减轻了思想负担，经常大笑，能让脸颊红润，胸腹部肌肉跟随着运动，让肺部充分扩张，而且加大胃壁张力，加强胃肠道蠕动，***消化液分泌，提高消化系统和呼吸系统功能，大笑时也能加快全身血液循环，让新陈代谢更加旺盛，能增强抗病毒能力。

2、克服不良情绪，每个人一生中都会面临着各种矛盾以及挫折，需正确面对而且善于化解，不妨通过自我心理保健方式克服不良的心态，可尝试为挫折找理由，做到自我安慰，也可通过语言来表达出内心气氛。

3、按摩穴位，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有神经衰弱的人会出现失眠的现象，因此可以擦涌泉，有助于治失眠、心悸。

4、适当运动，适当的运动可以缓解压力和疲劳感。

5、合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间和质量。