多少岁开始长白头发

人在20-30岁之间开始长白头发是比较常见的，这是因为随着年龄的增长，人体内的黑色素生成逐渐减少，导致头发失去颜色变白，这个年龄段并非绝对，有些人可能在更年轻的时候就开始长白头发，或者在年长时才出现。

白头发的出现与遗传、生活习惯、营养状况等多种因素有关，遗传因素是影响白发出现的最主要原因，如果家族中有早生白发的人，那么其他家庭成员也可能提前出现白发，长期的精神压力、不良的生活习惯(如熬夜、抽烟、饮酒等)、缺乏营养等都可能导致白发提前出现或增多。

要预防和延缓白发的出现，可以采取以下措施：保持良好的心态，避免过度精神压力；养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠；注意饮食均衡，摄入丰富的营养物质，特别是富含铜、锌、铁等微量元素的食物；适当进行锻炼，增强身体素质；避免使用含有化学成分的染发剂，以减少对头发的损害。

白头发的出现与个体差异较大，年龄只是一个参考因素，保持健康的生活方式和心态，有助于减缓白发的出现，如果担心白发问题，可以咨询专业医生的意见。