上吐下泻吃什么

上吐下泻时，应该选择易消化、营养丰富且能补充水分的食物，以下是一些建议：

1、清淡的粥类：如白米粥、小米粥、绿豆粥等，可以提供能量和水分，有助于缓解胃肠道症状。

2、面条或米饭：可搭配蔬菜、肉类等，提供足够的热量和营养。

3、水果：如香蕉、苹果、橙子等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于恢复身体机能，注意避免生冷、油腻、***性食物。

4、蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，易消化且富含纤维素，有助于改善肠道功能。

5、发酵食品：如酸奶、豆腐乳等，含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群。

6、瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉等，富含蛋白质，有助于修复组织损伤。

7、鸡蛋：富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可以提供能量和营养，但要确保煮熟后再食用。

8、脱脂牛奶：补充钙质，有助于骨骼恢复。

9、保持充足的水分摄入：可以喝水、淡茶、果汁等，以补充因腹泻导致的水分丢失。

在上吐下泻期间，应选择易消化、营养丰富且能补充水分的食物，同时遵循“少量多餐”的原则，逐渐调整饮食，如症状持续加重或未见好转，请及时就医。