维生素D的作用和功效有哪些

维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用，它的主要功效包括：促进钙和磷的吸收，维护骨骼健康；促进免疫系统的正常运作，降低感染风险；调节细胞生长和分化，参与多种疾病的治疗；改善心血管健康，降低心脏病和中风的风险；调节胰岛素分泌，帮助维持血糖稳定；增强肌肉功能，预防肌肉萎缩等。

维生素D缺乏可能导致佝偻病、骨软化症等疾病，为了保证身体对维生素D的需求，我们可以通过阳光照射、饮食和补充剂等方式摄取维生素D。