坚果都有哪些

坚果是指一类营养丰富、口感独特的食物，主要包括以下几种：

1、杏仁：富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素，具有很高的营养价值。

2、核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷等矿物质，对大脑和心血管健康有益。

3、花生：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，具有抗衰老、抗氧化等作用。

4、腰果：富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。

5、榛子：含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维、矿物质和维生素，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等功效。

6、扁桃仁：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，对心脏、肝脏等器官有保护作用。

7、栗子：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，具有补肾、强筋壮骨的功效。

8、瓜子：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补脑、降血压的作用。

9、松子：富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有抗衰老、抗氧化、增强免疫力等功效。

10、椰子肉：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，具有润肺、益气、养血等作用。

11、芒果干：富含蛋白质、糖分、矿物质和维生素，具有滋阴养胃、消暑解渴的功效。

12、蔓越莓干：含有丰富的抗氧化物质、膳食纤维和矿物质，具有抗炎、抗菌、改善泌尿系统健康的作用。

13、燕麦片：富含膳食纤维、矿物质和维生素，具有降低胆固醇、控制血糖、促进肠道蠕动的功效。

14、蜂蜜：含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸和矿物质，具有滋阴润燥、抗菌消炎的作用。

15、红枣：含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，具有补气养血、安神益智的功效。