如何快速缓解颈椎痛

1、保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。

2、每隔一段时间进行颈部、肩部和背部的伸展运动，增加肌肉柔韧性。

3、使用适当的枕头，以保持颈椎自然曲线。

4、控制手机、电脑等电子设备使用时间，避免长时间低头操作。

5、保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

6、可以尝试热敷、按摩等方法缓解颈部疼痛，但需注意温度和力度，避免损伤皮肤。

7、若颈椎痛持续加重，建议及时就医，寻求专业的治疗和康复指导。