维生素有哪些食物

维生素是人体必需的一类有机化合物，对人体的生长发育、生理功能和健康具有重要作用，以下是一些富含维生素的食物：

1、维生素A:胡萝卜、甜椒、南瓜、菠菜、芦笋、甘蓝等绿叶蔬菜和黄色水果(如香蕉、杏等)。

2、维生素B1:燕麦片、全麦面包、糙米、牛奶、鸡蛋等。

3、维生素B2:奶制品、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

4、维生素B3:鸡肉、鱼肉、瘦肉、香蕉、土豆等。

5、维生素B6:鸡肉、鱼肉、瘦肉、香蕉、土豆等。

6、维生素B9(叶酸):绿叶蔬菜(如菠菜、芹菜等)、豆类、坚果等。

7、维生素B12:肉类、鱼类、奶制品等。

8、维生素C:柑橘类水果(如橙子、柠檬等)、草莓、猕猴桃、红辣椒等。

9、维生素D:鱼肝油、鱼类(如鲑鱼、金枪鱼等)、蘑菇等。

- 10.维生素E:植物油(如葵花籽油、大豆油等)、坚果(如杏仁、核桃等)等。

- 11.维生素k:绿叶蔬菜(如菠菜、油菜等)、豆腐等。

保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果和富含各类维生素的食物，有助于满足人体对维生素的需求。