正常人怎样预防糖尿病

预防糖尿病的方法有很多，以下是一些常见的方法：

1、控制饮食：减少糖分和碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食品和蛋白质的摄入。

2、运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3、保持健康体重：BMI在18.5-24.9之间。

4、不吸烟：吸烟会增加患糖尿病的风险。

5、控制血压和血脂：高血压和高胆固醇会增加患糖尿病的风险。