血糖高不吃药怎样控制血糖

血糖高不吃药怎样控制血糖？以下是一些方法：

1、合理饮食：控制总能量的前提下，少吃点儿精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例，种类杂，除了主食，我们还要做到食物种类杂，吃饭的时候，主食搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜，这样的混合饮食可以有效地降低餐后血糖的峰值，避免出现较大的血糖波动 。

2、运动：适当的运动可以帮助消耗多余的葡萄糖，从而降低血糖水平，建议每天至少进行30分钟的有氧运动。

3、控制体重：超重和肥胖是导致糖尿病发生和发展的重要因素之一，通过控制体重来控制血糖。