不能深度睡眠怎样调理

深度睡眠不足可以通过改善生活习惯和环境来调理，保持规律作息，避免晚上过度兴奋的活动，如喝***饮料、玩电子游戏等，创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，适当降低室温，增加白天阳光暴露，促进生物钟调整，晚餐不宜过饱，避免临睡前进食，尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽、温泉浴等，若长期无法改善，可寻求专业医生建议。