肾如何保养

肾脏是人体的重要器官之一，它的保养对于我们的身体健康至关重要，以下是一些简单的方法来保养肾脏：

1、增加身体活动，保持健康体重，规律的身体活动有助于健康体重的保持，也有益于维持血压平稳，降低患慢性肾病的风险，在身体条件允许的情况下，争取每天活动30分钟以上，让规律的身体活动成为生活的一部分。

2、饮食选择同样重要，饮食习惯对于保持理想体重、降低血压、预防糖尿病等与慢性肾病相关的疾病非常重要，选择有益于健康的食物，比如新鲜蔬菜水果、全谷物食物、低脂或无脂肪的乳制品等，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，每天吃盐不超过5克，限制加工食品和在外就餐的次数。

3、足量饮水，对于健康的成年人，每天饮水量应达到1500～1700毫升，大约7～8杯，以白开水或茶水为佳，不喝或少喝含糖饮料，有基础疾病的人群则应根据自身需要调整饮水量。

4、不要吸烟，吸烟会增加患上慢性肾病的风险。

5、控制血压和血糖水平，高血压和糖尿病是导致慢性肾病最常见的原因之一，如果您已经被诊断出患有这些疾病，请遵循医生的建议进行治疗并控制好自己的生活方式。