如何调理大姨妈

大姨妈是女性生理周期的一部分，通常持续3-7天，以下是一些调理方法：

1、饮食以温热为宜，有利于血运畅通，在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

2、从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

3、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

4、月经后的五到七天是黄金进补期，可在这段时间进行滋补，适当吃一些海参、花胶。