含碘食物有哪些

海产品：如海带、紫菜、裙带菜、鱼、虾等，这些食物富含丰富的碘元素。

海藻类：如石花菜、江蓠、琼脂等，也是含碘的好来源。

食盐：很多地方的食盐都添加了碘，可以增加食品的碘含量。

牛奶和奶制品：一些乳制品也会添加碘，如乳酸钙等。

蛋类：鸡蛋和鸭蛋中也含有一定量的碘。

坚果和种子：如芝麻、杏仁等，虽然含量不高，但是可以作为日常饮食的补充。

需要注意的是，尽管碘对人体健康十分重要，但是过量摄入也可能带来问题，比如甲状腺功能亢进等，建议根据个人的营养需求和身体状况，适当选择含碘食物，避免过量食用，如果担心碘摄入不足或者过量，可以寻求营养师的专业建议。