太瘦如何增肌

要增加肌肉，首先需要进行有氧运动，如跑步、游泳等，以提高心肺功能和燃烧脂肪，其次进行力量训练，选择适合自己的动作，如举重、引体向上等，每周3-4次，每次30-60分钟，同时保证充足的蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼肉、牛奶等，以促进肌肉生长，最后保持良好的作息和心态，避免过度疲劳和压力。