怎么增肥

想要增肥，首先需要了解身体的热量需求和摄入热量的平衡，每天摄入的热量应该大于消耗的热量，这样才能增加体重，可以通过增加餐量、选择高热量食物、增加健康脂肪等方式来增加热量摄入，进行适当的力量训练也可以帮助增加肌肉质量，从而使体重增加，保持良好的作息习惯和充足的睡眠也是增肥的关键，需要注意的是，增肥的过程应该是健康的、渐进的，避免过度摄入垃圾食品或高糖饮料等不健康的食物，如果可能的话，可以寻求专业的营养师或医生的指导。