如何放松颈椎

1、保持正确的坐姿：避免长时间低头看手机或电脑，保持头部与肩膀垂直，两脚平放在地上。

2、调整显示器高度：将显示器调整至与眼睛平行的高度，以减轻颈部压力。

3、定期休息：每隔一段时间站起来活动一下，做一些颈部、肩部的拉伸运动。

4、使用合适的枕头：选择适合自己的枕头，以保持颈椎自然弯曲。

5、按摩和热敷：可以尝试颈部按摩或使用热毛巾敷在颈部，以缓解肌肉紧张。

6、做颈部锻炼：进行一些颈部锻炼，如左右转头、上下点头等，以增强颈部肌肉的力量和柔韧性。