如何避免肾结石

肾结石是一种常见的疾病，以下是一些预防肾结石的方法：

1、多喝水：喝足够的水可以帮助尿液稀释，减少结石的形成和增长，建议女性和男性分别喝到2000毫升、3000毫升的白开水 。

2、少吃动物内脏、适量吃海鲜：动物内脏及海鲜中嘌呤成分高，会使尿酸的排泄增加，形成尿酸结石，对于肾结石患者都要少吃，而对于健康人群，动物内脏要少吃，建议每个月2～3次，每次25克，比如半个鸡蛋大小的猪肝；至于海鲜，每天40~75克即可，比如七八个大虾，一个手掌心的鱼肉。

3、控制饮食：控制饮食可以减少结石的形成，建议少吃高蛋白、高盐、高糖、高脂肪等食物。

4、避免长时间憋尿：长时间憋尿会导致尿液浓缩，增加结石形成的风险。