如何保护颈椎

1、保持正确的坐姿：避免长时间低头，使用合适的椅子和桌子，确保颈部和脊柱保持自然曲线。

2、调整屏幕高度：确保电脑屏幕与眼睛保持水平，避免长时间抬头或低头看屏幕。

3、休息和锻炼：每隔一段时间站起来休息，做一些颈部和肩部的伸展运动，以缓解肌肉紧张。

4、使用颈椎枕头：选择适合自己的颈椎枕头，有助于保持颈部在睡眠时的自然曲线。

5、控制体重：过重会增加颈椎的压力，保持健康的体重有助于减轻颈椎负担。

6、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

7、避免过度用眼：长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳，注意休息和保护眼睛。

8、学会放松：学会在工作和生活中找到适当的平衡，进行深呼吸、冥想等放松方法，以缓解压力。