怎样去掉肚子赘肉

要去掉肚子赘肉，需要采取综合的方法，要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜水果和粗粮的摄入量，要坚持运动，可以选择有氧运动如跑步、游泳、骑车等，也可以选择力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率，还要注意保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、减少压力等，要坚持长期坚持，不要期望一夜之间就能看到明显的效果。

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