腰腹部减肥好吗

腰腹部减肥是很多人都关心的问题，想要减掉腹部赘肉，我们需要给身体创造热量缺口，那么管住嘴是势在必行的一件事，我们只需要调整一下饮食习惯，用低热量、轻加工的食物代替各种高热量、低饱腹的加工食品，就会有效控制卡路里摄入，有助于减脂，这不意味着你要每天吃水煮菜，或者每天挨饿、进行过度节食，我们要确保每天的热量摄入大于基础代谢值，规律吃三餐，同时多样化饮食，避免身体营养不良，出现肌肉流失问题。

消除内脏脂肪的出色的/卓越的/优异的/杰出的方式是中高强度的运动，比如力量训练、高强度有氧(比如冲刺跑)、 HIIT(高强度间歇训练)等，仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但是并不能减少腹部赘肉。