核桃和碧根果哪个营养价值高

核桃和碧根果都是富含营养的健康零食，它们各自具有独特的营养价值，核桃主要含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、锌、硒等，有助于降低胆固醇、保护心血管健康、增强免疫力等，而碧根果则富含膳食纤维、蛋白质、锰、铜、磷等营养成分，有助于促进肠道蠕动、预防便秘、增强骨骼健康等。

综合来看，核桃的营养价值略高于碧根果，但需要注意的是，两者的热量都不低，过量食用可能导致摄入过多热量，不利于身体健康，在选择核桃和碧根果时，应根据个人口味和需求适量食用。