跑步瘦哪里

大腿和小腿：跑步时，大腿和小腿的肌肉会得到充分的运动，从而燃烧脂肪，特别是小腿肚，因为它是离地最近的肌肉群，所以在跑步过程中会得到更多的锻炼。

臀部和腰腹部：跑步时的摆动动作可以***到臀部和腰腹部的肌肉，有助于塑造这些部位的线条，大量的有氧运动也会消耗这里的脂肪。

手臂：跑步时，手臂会随着步伐的节奏自然摆动，虽然这个幅度不大，但长时间坚持还是会有一定的效果，跑步时的身体前倾也会对胸肌产生一定的锻炼效果。

脸部：跑步可以帮助改善面部血液循环，使得皮肤更加紧致有弹性，而且跑步时的大量呼吸也会促进脸部新陈代谢，有助于排出体内的毒素和多余的水分。

需要注意的是，跑步瘦身并非局部减脂，而是通过全身运动燃烧脂肪，只要坚持跑步，就一定能达到整体瘦身的效果，配合合理的饮食和良好的作息习惯，效果会更好。