体内湿气怎样排出

体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分代谢失调，导致湿气过重，以下是一些排出体内湿气的方法：

1、饮食调理：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果等，少吃油腻、辛辣等***性食物。

2、运动锻炼：适当的运动可以促进新陈代谢，加速排汗，有助于排出体内湿气。

3、中药调理：中药可以通过调节人体内部环境来达到排出体内湿气的效果。

4、穴位按摩：通过按摩穴位可以***经络，促进血液循环，有助于排出体内湿气。