睡前如何放松大脑入睡

要放松大脑入睡，可以尝试以下方法：

1、深呼吸：闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复这个过程几次，直到感到身体和心情放松。

2、想象法：想象自己在一个宁静的地方，如海滩、山林或花园，用五感去感受周围的环境，注意观察周围的细节。

3、冥想：找一个安静的地方坐下来，专注于自己的呼吸，不要试图改变思维，只是让思绪自然流动。

4、轻松的身体运动：可以做一些简单的伸展运动，如转头、摆臂等，这样可以帮助放松肌肉，缓解压力。