晚上吃火锅怎样补救才不发胖

1、控制食材种类：选择低热量、高纤维的食材，如蔬菜、豆腐等，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物。

2、减少蘸料：选用低脂、低热量的蘸料，如沙茶酱、番茄酱等，避免使用过多油脂含量高的调料。

3、吃慢一些：慢慢品尝火锅，让身体有时间感受饱腹感，避免暴饮暴食。

4、适量运动：晚餐后进行适量的运动，如散步、慢跑等，帮助消耗多余热量。

5、注意饮食结构：保持饮食多样化，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，增加饱腹感。

6、避免饮酒：酒精含有较高的热量，容易导致体重增加，尽量减少或避免喝酒。