更年期失眠怎样调理

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体***增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些原因也往往是产生失眠的主要原因。

以下是一些调理方法：

- 保持良好的睡眠习惯，如规律作息、睡前放松等。

- 适当运动，如散步、瑜伽等。

- 饮食调理，如多吃含钙、镁、维生素B6等食物。

- 心理调节，如学习放松技巧、寻求心理咨询等。