黑豆一天吃多少颗合适

黑豆是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，每天吃多少黑豆才是合适的呢？这个问题的答案因人而异，因为它取决于个人的年龄、性别、体重、活动水平和其他健康状况，成年人每天摄入约25-30克的黑豆是合适的，这相当于一小把黑豆(大约20-25颗)，如果你有特殊的健康需求或患有某些疾病，你可能需要咨询医生或营养师来确定适合你的摄入量，黑豆是一种很好的食物，适量食用可以帮助改善健康状况。