维生素C的食物有哪些水果蔬菜

维生素C是一种对人体健康至关重要的水溶性维生素，具有抗氧化、抗炎、增强免疫力等多种生理功能，为了保证身体对维生素C的需求，我们需要从日常饮食中摄取富含维生素C的食物，以下是一些富含维生素C的水果和蔬菜：

1、柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬、酸橙等柑橘类水果含有丰富的维生素C,其中柠檬的维生素C含量尤为突出。

2、猕猴桃：猕猴桃被认为是维生素C的出色的/卓越的/优异的/杰出的来源之一，每100克猕猴桃果肉中含有约92毫克的维生素C。

3、红辣椒：红辣椒中的维生素C含量非常高，每100克红辣椒果实中含有约147毫克的维生素C，红辣椒还具有抗氧化、抗炎等多种生物活性。

4、草莓：草莓是维生素C含量较高的水果之一，每100克草莓中含有约68毫克的维生素C。

5、花椰菜：花椰菜是一种常见的蔬菜，其维生素C含量较高，每100克花椰菜中含有约58毫克的维生素C。

6、菠菜：菠菜含有丰富的维生素C和其他营养成分，每100克菠菜中含有约38毫克的维生素C。

7、西兰花：西兰花是另一种富含维生素C的蔬菜，每100克西兰花中含有约39毫克的维生素C。

8、樱桃番茄：樱桃番茄是近年来越来越受欢迎的一种蔬果兼用的小番茄，每100克樱桃番茄中含有约15毫克的维生素C。

除了以上列举的水果和蔬菜外，还有许多其他食物也含有一定量的维生素C,如绿叶蔬菜(如菠菜、生菜等)、土豆、甜椒等，保持饮食多样化，摄入这些富含维生素C的食物有助于满足我们的身体对维生素C的需求，促进身体健康。