如何让自己拉肚子

要让自己拉肚子，可以采取以下方法：

1、摄入大量脂肪：高脂肪食物能***肠胃蠕动，导致腹泻，可以选择炸食、肥肉等高脂肪食物，但要注意不要过量，以免对身体造成不良影响。

2、喝大量的咖啡：***具有***肠道的作用，适量饮用可以引起腹泻，但要注意不要过量，以免导致其他副作用。

3、吃生冷食物：生冷食物会导致肠胃收缩，***肠道蠕动，从而引起腹泻，可以选择生鱼片、冰淇淋等生冷食物，但要注意卫生和安全。

4、服用泻药：市面上有很多泻药可以引起腹泻，如番泻叶、芒硝等，在医生建议下，可以适当服用泻药。

5、增加肠道菌群失调的食物：如乳酸菌含量较高的酸奶、益生菌含量较高的发酵食品等，可以帮助调整肠道菌群，引发腹泻。

6、精神紧张：精神紧张会导致肠道功能紊乱，进而引发腹泻，可以通过放松心情、进行深呼吸等方法缓解精神紧张。

方法仅适用于健康人群，对于有肠胃疾病或其他疾病的人来说，不建议尝试让其拉肚子，以免加重病情，如有需要，请咨询专业医生。