心率在多少可以达到燃脂的效果

要达到燃脂效果，心率需要在一定范围内保持较高水平，燃脂心率范围是最大心率的60%~70%，最大心率可以通过公式220减去年龄来计算，一个40岁的人的最大心率为220-40=180次/分，他的燃脂心率范围为180×60%~180×70%=108~126次/分。

需要注意的是，这个范围仅供参考，因为每个人的身体状况和运动习惯不同，适合自己的燃脂心率也会有所差异，燃脂效果还受到运动强度、时间、饮食等多种因素的影响，要达到更好的燃脂效果，建议结合个人实际情况制定合适的运动计划和饮食安排。