如何深度睡眠

深度睡眠是人体进入的休眠状态之一，它有助于身体和大脑的恢复，以下是一些方法可以帮助你进入深度睡眠：

1、建立规律的睡眠时间表，每天保持相同的睡眠时间和起床时间。

2、在睡觉前避免饮用***或酒精等***性物质。

3、在睡觉前放松身心，可以尝试冥想、瑜伽等方式。

4、保持舒适的睡眠环境，包括温度、光线、噪音等方面。