枸杞子一天吃多少克

枸杞子是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、明目等功效，关于枸杞子的摄入量，因个人体质、年龄、疾病等因素的不同而有所差异，健康成年人每天适量食用枸杞子可以达到养生保健的目的，一天吃多少克枸杞子比较合适呢？

根据营养学专家的建议，成年人每天食用枸杞子的量应控制在20-30克左右，这个量相当于一小把枸杞子，可以直接放入口中嚼食或泡水饮用，如果你有特殊的身体需求或者疾病史，建议在医生的指导下进行适量的摄入。

需要注意的是，过量食用枸杞子可能会引起不适症状，如头晕、口干、腹泻等，枸杞子中含有一定的胡萝卜素和维生素A,长期大量食用可能导致中毒反应，在食用枸杞子时要适量为宜，不要过量食用。