如何让自己不困

保持充足的睡眠是避免困倦的出色的/卓越的/优异的/杰出的方法，建议每晚保证7到9小时的高质量睡眠。

规律的饮食也很重要，避免长时间空腹或者过度饱食，适量的蛋白质和复合碳水化合物可以提供持久的能量。

适当的运动能够提高你的精力水平，短暂的散步或者简单的伸展运动都可以帮助你清醒。

适度的***摄入也能帮助你抵抗困倦，不过不建议在睡前几小时内摄入***，因为它可能会影响你的睡眠质量。

保持良好的工作或学习环境也很重要，充足的自然光或者良好的通风可以提高你的警觉性。

定时休息和放松也是避免过度疲劳的有效策略，每25分钟的工作或学习后，你可以休息5分钟。

保持身体水分平衡也能帮助你维持精力，每天喝足够的水可以防止脱水导致的疲劳感。

这些方法都能有效地帮助你抵抗困倦，提高你的工作效率和生活质量。