清热下火的食物有哪些

苦味食物：如苦瓜、冬瓜等，具有清热解毒的效果。

水果类：如西瓜、柚子、橙子等富含维生素C,能对抗炎症。

蔬菜类：如莲藕、芦笋、菠菜等，含有丰富的植物纤维，有助于降低体内热量。

豆类：如黄豆、绿豆等，可清热利湿，帮助排解体内多余热量。

粗粮类：如糙米、燕麦等，富含纤维素，有利于消化系统的正常运作。

海鲜类：如海带、紫菜、虾等，含有丰富的矿物质和微量元素，能够平衡身体内的水分。

这些食物在日常饮食中适当摄入，有助于缓解因内火引起的不适症状，食疗并非多功能，若症状持续或加重，应及时就医。