怎样养发生发

1、饮食调理：多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素B等有助于头发生长的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，要保持饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。

2、生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累，适当进行头皮按摩，可以促进血液循环，有利于头发生长，要避免使用***性强的洗发水和护发产品，选择温和的产品。

3、心理调适：保持乐观的心态，减轻生活和工作压力，有助于头发健康生长。

4、外部护理：定期修剪发梢，避免头发分叉；使用适合自己的洗发水和护发产品；适当进行头发护理，如使用护发精油、发膜等。

5、中医养生：可以尝试中医的针灸、拔罐等养生方法，以促进头发生长。

6、药物治疗：如果头发稀疏或脱发问题严重，可以考虑使用药物治疗，如生发素、米诺地尔等，但在使用这类药物前，请务必咨询医生的意见。

7、如果以上方法都不能改善脱发问题，可以考虑植发手术，但这是一种较为复杂的治疗方法，请在医生的建议下进行。