怎样消除内脏脂肪

内脏脂肪是指存在于腹腔内、包裹着内脏器官的脂肪，与心血管疾病、糖尿病等慢性病密切相关，消除内脏脂肪的方法有：1. 均衡饮食，控制热量摄入；2. 增加运动量，尤其是有氧运动；3. 保持良好的作息和睡眠质量；4. 减轻压力，保持积极心态；5. 戒烟限酒，避免过度摄入高糖、高脂食物，坚持以上方法，可有效减少内脏脂肪堆积。