怎样就廋了

要变得瘦，需要采取以下几种方法：

健康饮食：均衡摄取蛋白质、脂肪和碳水化合物，增加蔬菜、水果的摄入量，减少油腻食物和高热量零食的摄入。

规律运动：进行有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少3-5次，每次30分钟以上，同时加入一些力量训练，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。

控制饮食 portions:避免过量进食，尤其是晚餐，可以采用“少吃多餐”的方式，每天吃5-6顿小餐，有助于保持稳定的血糖水平并控制食欲。

保持良好的作息：充足的睡眠对减肥非常重要，保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的睡眠。

增加水分摄入：喝足够的水有助于排毒、增加饱腹感并维持新陈代谢的正常运作，每天至少喝8杯水(约2升)。

减缓生活压力：压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食物，学会应对压力的方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

坚持以上方法，结合个人的身体状况和需求，就能有效地达到减肥目标。