怎样才能提高基础代谢

知识问答 2025-09-04 20:47:24 来源：互联网

增加肌肉量，因为肌肉在休息状态下消耗的热量比脂肪多；保持健康的饮食习惯，避免过度节食，确保摄入足够的营养；增加有氧运动，如慢跑、游泳等，以提高心肺功能；保持良好的作息，避免熬夜和压力过大。