纯牛奶补钙效果好吗

知识问答 2025-09-04 20:43:01 来源：互联网

纯牛奶是一种很好的补钙食物，每100克牛奶中含有约120毫克的钙元素，建议正常人每日可以摄入250ml的纯牛奶、高钙牛奶或者酸奶，但应当避免各种含奶饮料等，牛奶建议睡前喝，能有效的避免夜间骨钙动员入血，来维持血钙浓度。