成人每天补硒多少微克

硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，它在人体内具有抗氧化、抗炎、免疫调节等多种生物活性，成人每天补硒的建议量因年龄、性别、生理状况等因素而异，根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》建议，成年人每天硒的摄入量为55-70微克，这个范围适用于一般人群，对于特定人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，硒的需求量可能会有所不同。

需要注意的是，过量的硒摄入也会对身体产生不良影响，如肝损伤、肾损伤等，在补硒时应遵循适量原则，不要盲目追求高剂量，如果有疑虑，可以咨询专业医生或营养师的意见。